तुम्हाला माहीत आहे का की कोणताही निरोगी व्यक्ती रक्तदान करू शकतो. पण रक्तदान करण्यासाठी तुमच्या शरीरात पुरेसे रक्त असणे आवश्यक आहे, बरोबर?
जर रक्त नसेल तर तुम्ही आजारी असलो तरी रक्तदान करू शकत नाही. त्यामुळे रक्त वाढवण्यासाठी योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. हे दहा पदार्थ हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करतात.
होय, केवळ पपईच नाही तर पपईच्या पानांचा अर्क देखील प्लेटलेट्सची संख्या वाढवतो. पपईच्या पानांचा रस डेंग्यूच्या रूग्णांमध्ये प्लेटलेटची संख्या वाढवण्यास मदत करतो असे आणखी एका अभ्यासात आढळून आले आहे. जर तुम्ही असे पपई खाऊ शकत नसाल तर तुम्ही पानांच्या अर्काच्या गोळ्या देखील वापरू शकता.
डाळिंबात पॉलिफेनॉल अँटीऑक्सिडंट्स आणि नायट्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, दररोज 500 मिली डाळिंबाच्या रसाचे सेवन केल्याने हिमोग्लोबिन वेगाने वाढते. हे उत्तम आरोग्यासाठी पोषक आहे.
होय, रक्त वाढवण्यासाठीही कांदा खूप फायदेशीर मानला जातो. त्यात फ्लेव्होनॉइड अँटीऑक्सिडंट असतात, जे निरोगी हृदयासाठी चांगले असतात. कांदा रक्त प्रवाह आणि रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास मदत करतो.
त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ कमी करून रक्त प्रवाह सुधारतात.लसणामध्ये अॅलिसिन असते, एक सल्फर कंपाऊंड जे रक्तवाहिन्यांना आराम देते आणि रक्त प्रवाह सुधारते आणि रक्तदाब कमी करते.
लसणामध्ये अॅलिसिन असते, एक सल्फर कंपाऊंड जे रक्तवाहिन्यांना आराम देते आणि रक्त प्रवाह सुधारते आणि रक्तदाब कमी करते.
अशक्तपणावर उपचार करण्यासाठी भरपूर लोह असलेले पालक हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. लोहाव्यतिरिक्त, हे जीवनसत्त्वे ए आणि सी सारख्या पोषक तत्वांचा एक चांगला स्रोत आहे. तुम्ही पालकाचा रस सकाळी रिकाम्या पोटी पिऊ शकता. हे रक्ताभिसरण आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
रक्त वाढवण्यासाठी बीटरूटचा रस हा सर्वात प्रभावी पर्याय मानला जातो. बीटरूटमध्ये नायट्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमचे शरीर नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये बदलते. नायट्रिक ऑक्साईड रक्तवाहिन्यांना आराम देते आणि स्नायूंच्या ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते.
संत्री, लिंबू आणि द्राक्षे यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे फ्लेव्होनॉइड्ससह अनेक अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात. याचे सेवन केल्याने शरीरातील जळजळ कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तुमच्या धमन्यांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतो आणि रक्त प्रवाह आणि नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन सुधारते.
लाल-लाल टोमॅटो (टोमॅटो) शरीरातील रक्त वाढवतात आणि योग्य हिमोग्लोबिन राखण्यास मदत करतात. टोमॅटो रक्तदाब सुधारण्यास मदत करतो.
चणे, पांढरा राजमा, वाटाणा, लाल राजमा यांसारख्या बीन्स रक्त वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे शरीरातील लोहाची कमतरता भरून काढते, रक्त प्रवाह देखील सुधारते.
